イエティは観た！棲家の中からON AIR

YETIです。

今回はダイエットのプランについてお話します。

現在のからだは、身長173.5cm、体重101.3k、体脂肪率29%、BMI値33.8。
家にあるものは、体脂肪などが図れる体重計、鉄アレイ3kg、ハンドグリップ15kgなど。
「あすけん」というスマホアプリを利用しながら、ここから始めていきます♪

やっていくこと

• ・あすけんに記録しながら、1日の摂取カロリーを1500kcalくらいまで。
• ・できるだけ野菜ファーストで食事し、食前にはハイカカオのチョコを摂取。こちらもできるだけ。
• ・1日3回、鉄アレイで腕の筋トレ左右100回、ハンドグリップ左右100回、軽めのストレッチを5分前後をセットで。
• ・大好きなコーヒーはブラックで。

目標は・・・

• ・体重は80k少々
• ・体脂肪率22%くらい？

これで進めて、経過を見ながらその都度変更していきます。
運動をもっとしたほうがいいとは思うのですが、ひざを少し痛めているのと、単純にすごく運動不足なので、
体が動くようになってきたら増やしていきたいなーと考えています。

また摂取カロリーが低くね？と言われますが、仕事も忙しく、
最初に一気に減らしたいという個人的な気持ちだけでがんばっていきます。
いろいろ突っ込まれそうなプランですが、みなさんがダイエットするときは、
無理せず体調の変化には気を付けながら行いましょうね。

がんばろーーー